まみたすです^^




さて、


今回はこちらです↓



「相手につられてすぐ
感情的になってしまう」



というお悩みについて♪



このお悩みは
どういうシーンでしょう。



うーん、、、


「怒られた時に
私もつい怒ってしまう」


とかですかね?



私はふだんあんまり
怒ることがないのと



怒られることもないので
なかなかイメージが
しづらいのですが


「人に怒られたときに
つい自分も怒ってしまう」


という状況を
想定してみます。


(こんなことあるかな?w)



おそらく
冷静になれず



相手の感情の渦に
巻き込まれていくような
イメージだと思うんですが



こういうときはまず


「相手の感情に
飲み込まれてるな」


ってことに
気づくことが第一歩です。


気づくサインとしては


「自分の感情のざわざわ」

「緊張が走る感覚」

「呼吸が早くなる」

等がサインとして
挙げられます。


自分の変化に気付いたら次に


深呼吸して

その感情の塊(相手)と
一旦距離をおくことです。


そうすれば
相手の感情には
飲み込まれません。



なので

「相手が怒っていて
私も怒っちゃいそう!」

なときは



1:まず自分の感情に気づく
2:深呼吸する
3:相手と距離を置く(離れる)



です。


「ちょっと今
冷静になれないから
あとでゆっくり話を
させてほしい」



とか



「今気分が悪くて」


とか言えば良いと思います。



互いに感情的になって
あまり良い結果は
生まれないですから^^;




私も相手の
感情の渦に
飲まれそうな時は



「・・・・ふぅ。



あかん、ちょっと今
私冷静じゃないから



自分の機嫌
とってくるわ。



ちょっとほっといてほしい。」



と言ったりします。笑



自分の気持ちに気づいて
しっかり言葉で
相手に伝えられる準備をするほうが


感情的にぶつけるより
前向きな話し合いが
できますしね^^



今日も素敵な1日を
お過ごしください^^



まみたす