こんにちは！まみたすです。
最近よく聞かれることは
「まみさんって
落ち込むことあるんですか？」
という質問なのですが、、、
もちろん、あります😂
「またやってしまった〜」と後悔したり
「あのとき違う言い方で
言えばよかったのかな」と反省したり
「また同じ課題にぶつかってるな」
と成長していない感じがしたり
過ぎ去ったことを
もやもやと考え込んで反省してますし、
1人でもやもやしていると
「自分だけがこんなに
悩んでいるのかなぁ」
とふと感じることもあります。
みなさんもネガティブな感情が
溢れ出ることはありませんか？
これからどんな時代になるか
わからない毎日を生きていると
こんなネガティブな感情になっても
仕方ないと思います🥺
でもそうして
落ち込む日が長く続いたり
ずっともやもやしていたり
ネガティブな感情に引っ張られていると
やりたいことや
素敵な男性にめぐりあうチャンスを
逃してしまいます！！
まだまだコロナのことがあって
将来が見えず悩む人も多いと思います。
結婚したいなと思っても
良い相手が見つからなかったり
今の仕事のやりがいを見出せないけど
やりたいことも見えなかったりします。
そうして
やりたいこととか
理想のパートナーを
探しているかもしれません。
でもそれらを
を見つけるためにも
落ち込んだ時の対処法がないと
自分の負の感情のせいで
適切な選択ができません。
落ち込んでもいいけど
落ち込んだ時の対処法
をわかっていたほうがいいのです。
ということで今日は
落ち込んだ時の対処法
をお伝えします！
ひとつめに
負の感情を脳内で
解決しないこと。
どうすればよかったのか。
なにが悪かったのか。
と自分1人でぐるぐる考え込む。
こんな1人反省会は
すぐやめましょう！
①友人に話してアドバイスをもらう。
②紙に書き出す。
以上のことをして
いったん頭から考えを出してしまわないと
わけが分からなくなります。
ふたつめに
自分に問いかける
質問を変えること。
「何が悪かったんだろう？」
「どうすべきだったんだろう？」
「どうしてこうなったんだろう」
こんな質問をしていると
だんだんネガティブになります。
問いかける質問を変えることで
物事の捉え方が変わり
感情も前向きになります。
1.「自分が得たい結果は何だろう？」
2.「このことから学んだことはなんだろう？」
3.「どうしたら、望みを実現できるだろう？」
4.「本当にやりたいことはなんだろう？」
5.「ぶっちゃけ自分はどう感じているんだろう？」
こんな質問に変えてみるだけで
感情が変わり
行動も変わっていきます。
自分への質問の質が、
行動を変えていくのです。
時代がどんどん変わっていく中で
自分が変わったり
変わらなくて良いところは
そのまんまにしたりと
臨機応変さが求められるからこそ
自分の気持ちを知って
人生の選択をしていかないといけません。
私も過去はずっともやもやしたり
悩んでいることが当たり前な状態でしたが
自分の気持ちを安定させたり、
気づいて対処できたり、
自分の気持ちをわかって
言葉にして伝えられたり、
自分の気持ちを知る方法を
身につけたことが
自分の中では大きなターニングポイントでした。
もしかするとここまで読んでいるあなたも
なにか悩んでいることがあるかもしれません。
でも、
あなたなら大丈夫です😊
悩むということは
自分に諦めていなかったり
変わりたかったり
ステージアップしたかったり
より良い自分になりたいと思っていたりと
自分に期待している
証拠なんです。
だから今こそ、
周りからの声や情報に
必要以上に左右されず
自分の心の声を聞いて
人生選択してほしいなって思います♡
💎お待たせしました！コーチ育成講座5期募集💎
自分の気持ちを知ったり
言葉にして伝えたり
ネガティブな気持ちに対処したり
過去の執着を手放せる
5期生を募集します♡
今年も残り3ヶ月！
来年あなたはどんな気持ちでいたいですか？
よかったら説明会で
お聞かせください😊
詳細はこちらからです↑
また更新しますので
おたのしみに😊
以上、まみたすでした♡
