ふだんから落ち込みやすい方ー

はーい

 

 

えぇと、過去の私も落ち込みやすかったです。はい。

 

 

 

落ち込みやすい方、

落ち込むとなかなか明るさを取り戻せない方は、

 

 

「落ち込みグセ」がついてます⚡️

えええええ

 

 

落ち込みグセはなにかというと

 

①いやなことがあったら、気分が沈む。

②いやなことを脳内でぐるぐるかき回す

③自分の何が悪かったのだろう。どうすればいいのだろう。と自分を責める。

④答えがでないので元気になるまで時間の経過に任せる。

 

という負のループです。

 

 

ここに問題は2つあって

 

ひとつは、脳内でぐるぐるかき回すこと。

 

脳内で完結しようとしてはいけません。

①友人に話してアドバイスをもらう。

②紙に書き出す。

以上のことをしていったん頭から考えを出してしまわないと訳が分からなくなります。

②の紙に書き出す、というのが一番効果的です。

なので、ブログを書くとか日記を書くことは、自分の脳内の整理にとても効果的です。

 

 

ふたつめに、どうすればいいのだろう、という自問。

 

「どうすればいいのか?」

という質問の奥には

(〇〇するためには)どうすればいいのか?」

という、目的があるはずです。

 

あなたは、どういう結果を望んでいたのか?

ここが不明確の場合、次の行動も不明確のまま

どうしたらいいかわからず、また同じことの繰り返しです。

 

実際、落ち込みグセがついているあなたは

落ち込んだ後、なにか学んで次の行動に移せていますか?

毎回毎回、落ち込んでどうしようもなくて、を繰り返していませんか?

ギクリ

 

 

大丈夫です、私も繰り返していました^^;

 

そんな状況から抜け出すためには、自分に問いかける質問を変える必要があります。

 

1.「自分が得たい結果は何だろう?」
2.「どうして、自分はそれを得たいのだろう?」
3.「どうしたら、それを実現できるだろう?」
4.「これは、自分の将来にとってどんな意味があるだろう?(このギフトは、私にとってどんな意味があるだろう?)
5.「今、自分がすべきことは何だろう?」

 

これだけです。

紙に書いてトイレにでも貼ってみてください✨

 

自分への質問の質が、行動を変えていきますよ💪

 

 

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